Apzināta dzīve sākas šeit
Daudzi cilvēki meklē sātīgas un veselīgas pastas uzsmērēšanai uz grauzdiņiem, kas nesatur dzīvnieku izcelsmes produktus. Sarkanā lēcu pastēte ir lielisks augu valsts proteīna avots, kas bagāts ar dzelzi un šķiedrvielām. Tas ir viegli pagatavojams un tam ir patīkama krēmveida konsistence. Pasta recepte: 1 glāze sarkano lēcu (vārīt līdz mīkstumam). 1/4…
Lielākā daļa cilvēku nepievērš uzmanību pleca rotatoru manžetas treniņam, kas izraisa hronisku diskomfortu un locītavu kustīguma ierobežojumus. “Pleca rotators” (ārējā pleca rotācija) ir vienkāršs vingrinājums, ko var veikt pat ar ūdens pudeli, lai nostiprinātu muskuļus, kas stabilizē pleca locītavu. Kā veikt (12–15 atkārtojumi katrai rokai): Pozīcija: Apsēdies uz sāniem, saliec…