Lielākā daļa cilvēku nepievērš uzmanību pleca rotatoru manžetas treniņam, kas izraisa hronisku diskomfortu un locītavu kustīguma ierobežojumus. “Pleca rotators” (ārējā pleca rotācija) ir vienkāršs vingrinājums, ko var veikt pat ar ūdens pudeli, lai nostiprinātu muskuļus, kas stabilizē pleca locītavu. Kā veikt (12–15 atkārtojumi katrai rokai): Pozīcija: Apsēdies uz sāniem, saliec…
