Većina ljudi ne obraća pažnju na trening rotatorne manžete ramena, što može dovesti do hronične nelagodnosti i ograničenja pokretljivosti zgloba. „Rotator ramena“ (spoljašnja rotacija ramena) je jednostavna vježba koju možete izvoditi čak i sa bocom vode, kako biste ojačali mišiće koji stabilizuju rameni zglob. Kako izvoditi (12–15 ponavljanja za svaku…
